你说孕期呕吐怎么办？如何缓解孕期恶心和呕吐？

在孕早期，70%-85% 的孕妈妈会出现阵发性恶心，很大一部分会呕吐。到了孕中期，这种现象会逐渐消失，但大约有 13% 的孕妈妈在孕中期后仍会出现恶心和呕吐。这种现象在怀有双胞胎的孕妈妈中也更为常见和严重。

对于导致孕早期大量恶心和呕吐的原因，目前还没有确切的说法。一种说法是，怀孕期间血液中的 HCG 激素水平较高，导致雌激素水平升高、胃食管反流、消化道肌肉松弛以及孕妇的嗅觉增强，从而引起恶心和呕吐。

不管原因是什么，这种恶心和呕吐肯定是痛苦的。虽然除了耐心等待这一时期的结束之外，没有办法从根本上解决问题，但还是可以尝试一些缓解疼痛的方法。

1. 生姜的帮助

生姜可以帮助那些恶心和呕吐的孕妈妈。你可以喝姜茶、吃姜片、做菜。或者你也可以试试另一种对抗恶心的食物：柠檬。许多孕妈妈发现柠檬的香味也会让她们感觉好些。对于一些女性来说，酸味糖果、咸饼干和坚果等零食也是不错的选择。

2. 不要闻恶心的食物

由于孕妇的嗅觉过于敏感，所以经常会发现某些曾经让你觉得诱人的气味突然变得讨厌起来，而你以前讨厌的气味现在可能完全无法忍受了。那么，请尽可能远离这些气味。此外，还要远离那些让人看一眼就恶心的食物。

3. 补充水分

在短期内，补充足够的液体比补充足够的食物更重要，尤其是当呕吐让你流失了大量水分的时候。当感到不适时，如果你觉得液体更容易喝，就通过它们来补充。您可以通过果昔、汤和果汁来补充维生素和矿物质。还可以吃新鲜蔬菜、西瓜和柑橘类水果等含水食物。

4、孕期服用营养补充剂

每天服用一次荆芥可以减轻恶心，尤其是富含抗恶心荆芥B6的营养补充剂，对一些孕妈咪缓解恶心非常有效。但要在最不容易呕吐的时候服用，可以在服用后吃点小点心。

如果症状非常严重，请咨询医生是否需要额外服用一些维生素B6。

5. 确保睡眠充足

你应该尽可能多地睡眠和休息。精神和身体疲劳会加重恶心症状。每天保证8至9小时的睡眠时间，中午也尽量花30至60分钟小睡一会儿。

6. 早上起床时动作要缓慢

剧烈活动会加重恶心感，从而引起 “孕吐”。应在床上躺几分钟，吃些床头柜上的零食，然后慢慢起床，平静地享用早餐。

7、注意口腔卫生

每次呕吐和进餐后都要刷牙漱口，这样不仅能保持口气清新和口腔健康，还能减轻恶心症状。

8、尝试佩戴腕带

腕带可以压迫拇指下方腕骨内侧2.5厘米的部位，通常认为这个部位的穴位关节受压后有一定的缓解恶心的作用。

9、如果是孕吐严重的患者（持续时间长，让孕妈妈变得异常虚弱），有可能会造成严重脱水、营养不良、体重下降，这种情况要及时就医。