另外，孕妇也要注意运动的时间，孕早期一般是不建议运动的，因为这个时候会出现各种不舒服的症状，而且胚胎的发育也不稳定，容易导致流产，这位33岁的孕妇也是12周之后才开始运动的，而且是和医生沟通过的，所以建议孕妇在运动之前先咨询医生，根据自身的情况来决定是否运动，不要盲目。

孕期运动注意事项 虽然孕妇运动对自身和胎儿都有一定的好处，但是需要注意的是不要盲目进行，尤其是高强度的运动，如果自身没有健身经验，最好是在专业人士的陪同下进行，这样可以避免错误的运动，对自身和宝宝造成不好的影响，所以在运动前要了解以下注意事项，例如：

1. 选择适合孕妇的运动，不能太剧烈，幅度不能太大，舒缓、放松的动作最适合，可以适当做几组简单的瑜伽动作；

2.有计划地锻炼，不要 “心血来潮”，要保证孕妇和胎儿的安全，分时段递增，才能保证安全；

3. 控制好时间，因为孕妇腹中有胎儿，动作过程不方便，时间不多就会感觉身体疲惫，此时要适当休息；

4. 运动环境要简洁干净，建议选择安静的地方，不仅空气好，还可以欣赏风景，便于散步，身心也能得到舒缓；

5. 选择正规的培训班，如果孕妇不方便自己锻炼，也可以选择正规的培训班，不仅能保证孕妇的安全，还能达到更好的锻炼效果。

孕期科学运动的好处 很多孕妇在怀孕期间都会被提醒不要剧烈运动，而最近网上流传一段宝宝孕妇做高难度瑜伽动作的视频，不仅对宝宝没有影响，孕妇的状态也非常好，其实科学运动并不会对胎儿造成影响，下面来了解一下孕期科学运动的好处，包括：

1. 增强孕妇身体抵抗力：孕期适当运动，如散步可以促进身体的新陈代谢和血液循环，提高肺活量，提高身体抵抗力；

2. 改善体质虚弱：由于孕激素的作用，女性怀孕后通常会出现体质虚弱的情况，适当的活动可以锻炼身体的肌肉组织，促进局部的精神代谢，改善体质虚弱；

3. 促进分娩：适当的活动可以增强孕妇腹部、腰背部、盆底肌肉的弹性，还可以锻炼盆腔关节，促使盆底肌肉的血流丰富，盆底肌肉力量增强，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力。

除了对孕妇有好处外，还有利于胎儿的长发育，能增加血液含氧量，有利于胎儿各系统的发育，促进宝宝身体健康长。而且科学的运动可以震荡羊水，促进羊水循环，对胎儿来说，有利于大脑发育。